Uykusuzluğu yenmek ve daha iyi uyumak için ipuçları
Uykusuzluğu Yenmek İçin Ne Yapmalı
Uykusuzluk genellikle insanlar tarafından çok kötü bir durumdur. Bu durumu yenmek isteyenlerin yapması gereken bazı maddeler;
Düzenli olmaya alışmanız lazım. Düzen aslında hayatınızın her alanında lazım ders çalışmak, uyumak ve daha fazla örneği verilebilir. Bu düzeninizi ilk başta uyuma ve kalkma saatlerinizi düzene sokun. Vücudunuz bu düzene ayak uyduracak.
-
Zararlı Maddeler Tüketmeyin
Zararlı maddelerde genellikle kafein içeriyor. Kafein insanların uykuya girmesini oldukça zorlaştırıyor o yüzden elinizden geldikçe tüketmeyin veya daha erken saatlerde tüketin.
Daha İyi Uyumak İçin Ne Yapmalı
Eğer daha iyi bir uyku deneyimi yaşamak istiyorsanız kesinlikle kitap okumalısınız. Kitabınızı alın ve yatmadan önce yatağa girip okumaya başlayın, bir süre sonra uykunuzun geldiği hissedeceksiniz. Kitabınızı kenara koyup, ışıkları kapatın ve daha iyi bir uyku deneyimini yaşayın.
-
Geç Saatlerde Kahve Tüketmeyin
Bunu aslında duymuş olmanız lazım. Kahve içinde bulunan maddeler yüzünden insan zihnini açıyor ve uykusunu kaçırıyor. O yüzden geç saatlerde kahve tüketmek olumlu bir uyku deneyimi yaşatmaz.
Yastık oldukça önemli bir konudur. Bazı insanlar yumuşak yastık tavisye ederken bazı insanlarda sert yastıklar tercih ediyor. Ama yumuşak yastık genellikle uyku deneyimi daha güzel oluyor. Ama çok yumuşak yastıklar boynunuzu ağrıtabilir o yüzden seçim yaparken dikkatli olun.
