Mental Sağlık Nedir?

Dünya sağlık örgütü bireyin sağlıklı olma halini yalnızca herhangi bir hastalık veya sakatlığının bulunmaması değil, bedence, mental ve sosyal bakımından tam bir iyilik halinde bulunması olarak tanımlamaktadır.

Mental Sağlık; ruhsal, zihinsel, bilişsel, davranışsal ve psikolojik açıdan kişinin kendini yeterli hissettiği durumu ifade eder. Mental Sağlık kavramı, günlük hayatımızı, iş ilişkilerimizi ve sosyal ilişkilerimizi doğrudan etkiler. Bireyin yaşadığı hayattan zevk alması, gerekli olan yaşam aktivitelerini yerine getirmesi, günlük karşılaştığı sıkıntılar karşısında psikolojik olarak modunun düşmemesi kişinin Mental Sağlığının yerinde olduğu anlamına gelir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Mental Sağlığı, “bireyin günlük sıkıntılarla baş edebilmesi, topluma faydalı ve üretken biri olması, kabiliyetli olduğu alanlarda ki başarısını devam ettirmesi” olarak tanımlıyor.

Mental Sağlığımız, neler düşündüğümüzü, nasıl düşündüğümüz, nasıl davrandığımızı, nasıl seçimler yapabildiğimizi, stresle nasıl baş ettiğimizi belirlemeye yardımcı olur. Bu bakımdan Mental Bozuklukları incelemekte Mental Sağlık bir diğer deyişle iyilik halinin incelenmesi kadar önemlidir.

Mental Sağlık Bozuklukları

Düşünce bozuklukların meydana gelmesi, uzun süreli stres ve baskı altında kalınması, travma ve istismar gibi maalesef günümüzün büyük problemleri, aile içerisinde yaşanan sıkıntılar, beyinsel ve ruhsal sıkıntılar mental sağlığınızın yavaş yavaş elden gittiğinin habercisidir. Dünya Sağlık Örgütü ( WHO ) verilerine göre günümüzde görülen en yaygın mental hastalıklar, depresyon, şizofreni, anksiyete, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı olarak sıralanmaktadır. Ve yine DSÖye göre insanların Mental Sağlığı, insanların içinde yaşadığı sosyal, ekonomik ve fiziksel çevresi şekillendirmektedir.

Mental Rahatsızlıklar ve/veya Sağlık bozuklukları fiziksel rahatsızlıklar kadar önemli olduğu dünya genelinde tartışılmaktadır. Mental Sağlık Problemleri dünya genelinde artmakla birlikte, kimsenin bunun farkında olmaması ve ihmal edilmesi işin daha da kötü tarafı. Dünyanın büyük bir bölümü ise bu durum sonucu tedavi eksikliği içerisinde. Günden güne artış göstermekte olan Mental Sağlık Bozukluklarının dünya genelinde 450 Milyon kişiyi etkilediği bilinmektedir. 450 Milyon kişiyi etkilen davranışsal ve bilişsel bozuklukların teşhis ve tespitinin henüz yapılamadığı ve bu hastaların içerisinde azınlık bir grubun temel tedavilere erişim sağlayabildiği tartışılıyor.

Dünya Sağlık Örgütüne göre 10 farklı Mental Hastalık

• Bipolar Bozukluk
• Anksiyete Bozukluğu
• Yeme – İçme Bozukluğu
• Otizm Spektrum Bozukluğu
• Dikkat Dağınıklığı – Hiperaktivite Bozukluğu
• Davranış Bozukluğu
• İdiopati gelişimsel Zihinsel Engel
• Diğer Mental Bozukluklar
• Şizofreni
• Depresyon

Ayrıca önemli bir noktaya daha değinmek istiyorum. Mental Bozuklukları bulunan kişide farklı bedensel rahatsızlıklarda meydana gelebilmektedir. Bunların başlıcaları; baş ağrısı, sindirim sistemi bozukluğu, kalp çarpıntısı, nefes almada güçlük çekme, cinsel isteksizlik, cinsel fonksiyon bozukluğu, cilt problemler ve yaygın vücut ağrıları olarak sıralanabilir.

Temel Mental Sağlık Bozuklukları Tedavisi

Mental Sağlık, bir diğer deyişle bireyin iyilik halini koruyabilmesi ve bozuklukları giderebilmesi için temel öneriler:

• Öncelikle düzenli bir yaşam şekline sahip olmaya önem vermelisiniz.
• Düzenli olarak spor yapmaya özen gösterin. Yürüyüş, koşu, yüzme vb. spor aktiviteleri yapın.
• Haftada en az bir gün sevdiğiniz, keyif aldığınız bir hobinize zaman ayırın.
• Düzenli uykuya önem verin. Günde en az 7 saat uyumaya özen gösterin.
• Yoğun ve sürekli alkol tüketiminden uzak durun. Bağımlılık mental bozuklukların en temel sebeplerindendir.
• Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
  Uzun süreli aç kalmayın.
• Hafif besinler tüketmeye özen gösterin.
• Telefon, bilgisayar, internet ve sosyal medya kullanımlarınızı oldukça minumum seviyeye indirgeyin.
• Günlük rutinleriniz arasına en az yarım saat kitap okumayı ekleyin.
• Gazete okuyun ve telefon konuşmalarınızı elinizden geldiği kadar en aza indirgemeye çalışın.
• Gün içerisinde kendinizi iyi hissettiğiniz müzikler dinleyin.
• Her yerde temel fiziksel gevşeme egzersizleri yapmaya çalışın.